Тест на тревожность онлайн - бесплатно и анонимно

Беспокоитесь чаще, чем обычно? Пройдите наш точный тест на тревожность и узнайте свой уровень стресса!

Всего 20 простых вопросов помогут определить, насколько тревожность влияет на вашу жизнь. Тест основан на современных психологических методиках и займёт не более 5 минут.

? Бесплатно и анонимно.
? Мгновенный результат с расшифровкой.

Пройдите тест прямо сейчас – первый шаг к спокойствию начинается с осознания проблемы!

Почему стоит пройти:

✔ Проверенная методика оценки тревожности.
✔ Понятная интерпретация результатов.
✔ Полезные советы для разных уровней тревоги.
✔ Возможность отслеживать динамику.

Это не заменяет консультацию специалиста, но поможет лучше понять своё состояние.

1 голосов, 5 avg

Пройти тест на уровень тревожности

1 / 20

1. Как часто вы чувствуете беспокойство без явной причины?

a) Практически никогда

b) Иногда

c) Часто

d) Постоянно

2 / 20

2. Как вы реагируете на неожиданные изменения в планах?

a) Спокойно, легко адаптируюсь

b) Немного раздражаюсь, но справляюсь

c) Сильно нервничаю, долго не могу успокоиться

d) Впадаю в панику, не могу сосредоточиться

3 / 20

3. Как вы засыпаете?

a) Быстро и без проблем

b) Иногда долго ворочаюсь

c) Часто мучаюсь от бессонницы из-за мыслей

d) Почти не могу уснуть без помощи

4 / 20

4. Как вы относитесь к критике в свой адрес?

a) Спокойно, воспринимаю как обратную связь

b) Немного переживаю, но быстро забываю

c) Долго обдумываю, чувствую себя подавленно

d) Может испортить мне настроение на весь день

5 / 20

5. Часто ли у вас бывает учащенное сердцебиение или дрожь без причины?

a) Очень редко

b) Иногда, в стрессовых ситуациях

c) Достаточно часто

d) Почти постоянно

6 / 20

6. Как вы ведете себя перед важными событиями (экзамен, собеседование и т. д.)?

a) Спокоен и уверен

b) Немного нервничаю, но это не мешает

c) Сильно переживаю, плохо сплю

d) Может случиться паническая атака

7 / 20

7. Часто ли вы прокручиваете в голове неприятные ситуации?

a) Почти никогда

b) Иногда, но быстро отпускаю

c) Часто, это мешает мне сосредоточиться

d) Постоянно, не могу остановиться

8 / 20

8. Как вы реагируете на конфликты?

a) Стараюсь решить спокойно

b) Нервничаю, но держу себя в руках

c) Очень переживаю, долго не могу прийти в себя

d) Избегаю конфликтов любой ценой

9 / 20

9. Бывают ли у вас приступы паники?

a) Никогда

b) Очень редко, в крайнем стрессе

c) Иногда, без явного повода

d) Часто, мешает жить

10 / 20

10. Как часто вы проверяете, выключен ли утюг/заперта ли дверь?

a) Редко, доверяю памяти

b) Иногда перепроверяю

c) Часто, даже если уверен

d) Постоянно, не могу успокоиться

11 / 20

11. Легко ли вам принимать решения?

a) Да, без проблем

b) Иногда сомневаюсь, но решаю

c) Долго колеблюсь, переживаю

d) Очень сложно, боюсь ошибиться

12 / 20

12. Как вы чувствуете себя в толпе?

a) Комфортно

b) Немного неловко, но терпимо

c) Сильно нервничаю, хочу уйти

d) Может начаться паника

13 / 20

13. Часто ли у вас бывают навязчивые мысли?

a) Почти никогда

b) Редко, быстро проходят

c) Часто, трудно от них избавиться

d) Постоянно, мешают жить

14 / 20

14. Как вы переносите ожидание (очередь, ответ на сообщение и т. д.)?

a) Спокойно

b) Немного раздражает

c) Сильно нервничаю

d) Невыносимо, не могу думать ни о чем другом

15 / 20

15. Как часто вы чувствуете напряжение в теле (мышечные зажимы, боли)?

a) Редко

b) Иногда, при стрессе

c) Часто, даже без причины

d) Постоянно, мешает расслабиться

16 / 20

16. Как вы относитесь к неопределенности?

a) Нормально, жизнь непредсказуема

b) Немного тревожно, но терпимо

c) Очень тяжело, хочу все контролировать

d) Не могу с этим справиться

17 / 20

17. Часто ли вам снятся тревожные сны?

a) Очень редко

b) Иногда, после стресса

c) Достаточно часто

d) Почти каждую ночь

18 / 20

18. Как вы реагируете на плохие новости?

a) Спокойно анализирую

b) Переживаю, но беру себя в руки

c) Очень расстраиваюсь, долго не могу успокоиться

d) Впадаю в отчаяние

19 / 20

19. Часто ли вы избегаете ситуаций, которые вызывают у вас тревогу?

a) Почти никогда

b) Иногда, если очень страшно

c) Часто, это ограничивает мою жизнь

d) Постоянно, не могу нормально функционировать

20 / 20

20. Как вы оцениваете общий уровень своей тревожности?

a) Очень низкий

b) Умеренный, бывают моменты

c) Высокий, мешает жить

d) Крайне высокий, не справляюсь

Your score is

Средний балл составляет 0%

Выход

Тест на уровень тревожности с расшифровкой результатов

Оцените викторину, поставив свою оценку от 1 до 5

Тест на уровень тревожности с расшифровкой результатов

Рассказать друзьям

Оцените викторину, поставив свою оценку от 1 до 5